元彼を忘れる方法｜順番とブロックの判断基準

別れたあと、何をしていても元彼のことを思い出してしまう…

元彼を忘れる方法を調べている段階で知りたいのは、たいてい「何をすればいいか」と「どれくらいで楽になるか」の2つだと思います。

結論から言うと、気持ちから片づけようとすると、うまくいきません。気持ちは最後に動くからです。先に動かせるのは環境のほうで、そこには順番があります。

この記事で分かること

• 「忘れる」を何から手をつけるかの順番
• ブロックしたほうがいいのか、しなくていいのか
• 楽になるまでの時間をどう考えればいいか

心の動き方には個人差があります。ここに書いたのは一般的な整理で、正解ではありません。落ち込みで眠れない・食べられないなど生活に支障が出ているときは、厚生労働省「まもろうよ こころ」で公的な相談窓口を確認してください。

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まず前提を1つ変えると、ぐっと楽になります。

忘れるとは、記憶が消えることではありません。思い出す回数が減っていくことです。

「まだ思い出してしまう＝忘れられていない＝自分はダメだ」と考えると、思い出すたびに自分を責めることになります。すると思い出す＋落ち込むがセットになって、記憶がより強く残ります。

目標は「一度も思い出さない」ではありません。1日に10回だったものが3回になる。それが進んでいる状態です。

「早く忘れよう」と気持ちに命令しても、まず動きません。意志で消せるものではないからです。

先に動かせるのは、思い出すきっかけの数です。ここは物理的に減らせます。

きっかけが減る → 思い出す回数が減る → 気持ちが薄れる。この順番でしか進みません。逆から始めようとして疲れてしまう人がとても多いです。

一気に全部片づけようとすると、その日の夜に耐えられなくなります。毎日目に入るものから順に手を付けてください。

1｜SNSと通知

いちばん回数が多く、いちばん簡単に減らせるのがここです。フォローを外す、ミュートする、通知を切る。

投稿を見に行くのは「相手の今」を確認する行為で、確認するたびに関係が更新されます。**見なければ、関係は止まったまま古くなっていきます。**それが忘れるということです。

2｜トーク画面と写真

消すのがつらければ、消さずに見えない場所へ移すだけでも効きます。トークを非表示にする、写真をまとめて別のフォルダに入れて端末の奥に置く。

「いつか消す」と決めておけば、今日は移すだけで十分です。消せない自分を責める必要はありません。

3｜もらった物

処分するかどうかは急がなくて大丈夫です。ただし毎日目に入る場所からは動かしてください。使っているマグカップ、部屋に飾ってあるもの。ここは効果が大きい割に、手を付けるのが後回しになりがちです。

4｜場所と習慣

よく行った店、通っていた道、毎晩の連絡の時間。ここはすぐには変えられません。

代わりに、その時間に別の予定を入れるほうが現実的です。とくに「毎晩連絡していた時間」は空白になりやすいので、意識して埋めると楽になります。

いちばん迷うところだと思います。基準はシンプルです。

自分が何度も見に行ってしまうかどうか。これだけです。

これは意志が弱いのではなく、手が届く場所にあるから触ってしまうというだけの話です。意志で我慢し続けるより、届かない場所に置くほうが早く楽になります。

逆に、見ないでいられるならブロックしなくて構いません。ブロックそのものに効果があるわけではないからです。

「ブロックしたら戻れなくなる」が不安なとき

解除はいつでもできます。ブロックは相手との関係を終わらせる操作ではなく、自分が見に行かないための操作だと考えると迷いにくくなります。

どうしても踏み切れないなら、ミュートや「フォロー解除だけ」から始めても大丈夫です。目的は関係を切ることではなく、回数を減らすことなので。

「元彼 忘れる 期間」で調べる人は多いのですが、決まった日数はありません。信頼できる統計も見当たりませんでした。

ただ、ひとつ確かなことがあります。「失恋 立ち直れない 1年」「10年」「何年も」という検索が、実際にされています。

つまり時間だけでは解決しないということです。何年経っても同じ場所にいる人はいます。

そういうとき、止まっているのはたいてい期間ではなく順番です。「もう終わった」という判断が済んでいないまま、忘れる作業だけを続けているケースが多くあります。

まだ相手から連絡が来るかもしれないと思っている段階なら、忘れる作業の前にやることがあります。その見極め方は音信不通を諦めるべきかを整理した記事にまとめました。

この時期は、進んでいるかどうかが自分では分かりにくいものです。そういうときは、目に見えるものを一つ持っておくと、回数が減っていることに気づきやすくなります。

癒しの石をお守り代わりに身につける人もいます。石が忘れさせてくれるわけではありませんが、「自分は前に進むと決めた」を思い出す目印にはなります。見てみたい方は、下記からどうぞ。

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立ち直るまでにどんな段階を通るのか、何年も抜け出せないときに何が起きているのかは、失恋から立ち直るまでの期間をまとめた記事に整理しています。

早く楽になりたいときほど選びがちで、結果的に遠回りになるやり方があります。

忘れるために次の人と付き合う

一時的に気はまぎれます。ただ、比べる相手ができるぶん思い出す回数はむしろ増えることがあります。新しい相手にも誠実ではない選び方になります。

嫌いになろうとして、相手の悪いところを探す

嫌うことも、相手について考え続ける行為です。回数は減りません。「好き」の反対は「嫌い」ではなく「考えない」です。

共通の友人に近況を聞く

一度聞けば済む、とはなりにくいところです。聞くたびに関係が更新されて、忘れる作業が振り出しに戻ります。友人にも気を使わせます。

思い出の物を一気に全部処分する

その場は進んだ気がしますが、反動が来ます。順番に、目に入るものからのほうが結果的に早いです。

「まだ忘れられない自分」を責める

思い出すこと自体は問題ではありません。責めると落ち込みがセットになり、記憶が強く残ります。思い出したら「今日は3回だったな」と数えるくらいでちょうどいいです。

連絡先を消したのに、また連絡してしまいそうです

消しても番号を覚えていたり、SNSで探せたりします。手が届く経路をもう1つ減らすか、「送りたくなったら下書きに書いて送らない」を試してみてください。書くだけで落ち着くことがあります。

思い出の物を捨てられません

捨てなくて大丈夫です。目に入らない場所に移すだけで、回数は確実に減ります。処分は気力が戻ってからで問題ありません。

夢に出てきて、そのたびに引き戻されます

夢は意識してコントロールできません。起きたときに「まだ処理中なんだな」と受け取って、その日にやることに戻るのが現実的です。回数が減っていれば進んでいます。

周りに「まだ引きずってるの」と言われるのがつらいです

必要な時間は人によって違います。周りの感覚は目安になりません。生活に支障が出ていないなら、自分のペースで問題ありません。

全部やったのに、まだ気持ちが残っています

環境を整えても残る場合があります。そのときは、自分の中で区切りをつけるという別のやり方があります。

恋の悪縁を切る方法をまとめた記事で、待ち受け・お守り・神社の考え方を整理しています。

過去の執着を手放して、前に向くために

終わったと分かっていても、気持ちはすぐには追いつきません。無理に忘れようとするより、「区切りをつけた」と自分に伝えるほうが動きやすいことがあります。

その区切りの形として、癒しの石を身につける人もいます。願いを叶えてくれるわけではありませんが、「自分で決めたことを思い出すためのスイッチ」として持っている方が多いようです。

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※石の意味は昔からの言い伝えによるものです。効果を保証するものではありません。

元彼を忘れる作業でやることは、突き詰めると1つです。

1. 気持ちではなく環境から…意志で消そうとしない
2. 目に入るものから順に…SNS → トークと写真 → 物 → 場所と習慣
3. 思い出した自分を責めない…責めると記憶が強くなる

一度も思い出さない日を目指す必要はありません。回数が減っていれば、それは進んでいます。

判断・手放し・区切りの全体像は、未練を断ち切る方法をまとめた記事で3つの段階に整理しています。今どこで止まっているか分からないときは、そちらから読んでみてください。

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